当你在电脑前一坐就是一天，长时间保持同一姿势，尤其是使用鼠标时，可能会感到手部不适、疼痛，甚至影响到日常生活和工作，这种现象被称为“鼠标手”，也常被称为腱鞘炎（Carpal Tunnel Syndrome），它是一种常见的职业病，尤其在办公室工作人员中更为普遍。

什么是鼠标手？

鼠标手主要表现为手腕和手指的疼痛、麻木、刺痛感，严重时还会出现握力减弱的情况，症状通常会在晚上或休息后加剧，并且可能会影响到日常的手部活动，如拿东西、打字等。

原因分析

1、姿势不当：长时间保持不良姿势，比如低头看电脑屏幕、不正确的鼠标操作方式，都会增加患鼠标手的风险。

2、重复性动作：频繁地进行手部和手腕的动作，尤其是在使用键盘和鼠标时，容易导致肌肉和神经受到过度刺激。

3、环境因素：湿度高、温度过低或过高、过度出汗等因素都可能诱发鼠标手。

4、遗传因素：有些人天生就比较容易患上这种疾病，可能与基因有关。

预防措施

1、改善工作环境：确保电脑屏幕位于眼睛水平高度，减少低头时间；定期调整鼠标和键盘的位置，避免手部弯曲。

2、合理使用工具：选择符合人体工学设计的鼠标和键盘，使用可调节的办公椅。

3、定时休息：每小时至少起身活动5-10分钟，做一些伸展运动，帮助放松肌肉和神经。

4、保持正确姿势：坐直身体，肩膀放松，保持背部挺直，减少不必要的头部和颈部转动。

5、适当锻炼：进行一些增强手部和手腕力量的练习，如握拳、伸展等，可以有效预防和缓解症状。

症状处理

如果已经出现了鼠标手的症状，首先应该及时就医，通过专业的检查确定病情，而不是盲目自我诊断和治疗，医生可能会建议使用冰敷、热敷来减轻炎症和疼痛，或者推荐使用腕带等辅助设备以减轻手腕压力。

根据病情的严重程度，医生可能会开具药物治疗方案，包括非处方药如布洛芬等止痛药，以及处方药如抗炎药，严重的病例可能需要手术干预。

“鼠标手”是一种可以通过改变生活习惯和采取适当预防措施来控制和缓解的疾病，重要的是要认识到长期忽视这些症状可能导致更严重的健康问题，因此及早采取行动至关重要。